SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Dieta redukcyjna do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moze najpierw cos o sobie:) Płec-mezczyzna Wiek-18 Waga-76 Wzrost-180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej- ~20% Cel - redukcja rozlozona w czasie(nie musze zrzucac wagi wolal bym sam tluszcz chodz jest to praktycznie nie mozliwe:/) Zapotrzebowanie kcal 2188kcal-500kcal =1688kcal Dieta: Sniadanie: (B/T/W) Ser twarogowy chudy 100g (20/1/4) 99kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2007-08-14 01:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja do przegladu.dzieki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok 5 gr piers z kurczaka 100 gr pomidor ogorek po treningu banan polany miedem posilek po treningu ryz ciemny tunczyk ogorek pomidor tu sie bedzie zmieniac warzywo co obiad. kolacja groszek zielony mieso kuraka albo indyka zpiersi. przed snem tunczyk lub bialka ok 10 gr nie moge tu wybierac w serkach typu twarozek bo to nie polska.gdzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2009-02-11 21:51:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer czy bulk ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] -> serek wiejski / twaróg / sałatka z łososia Zaraz po powrocie z pracy mam zaplanowaną siłownię i z braku możliwości przygotowania porządnych "domowych" pre/post siłkowych obiadków, a chcąc podtrzymać dobry skład diety chciałbym posłużyć się odżywką / gainerem / bulkiem. Tutaj moje pierwsze pytanie czy odżywką mogę zastąpić ten posiłek bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-08-20 21:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu co do grama

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu co do grama. Nie jest tego dużo, ale mnie to wkurza. Nie mam zamiaru katować się cud dietami, które ludziom zazwyczaj nie pomagają. Czy mogę stosować obecną dietę: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko + 2 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-04-03 17:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i uzupełnienie bo mi się już pomysły wyczerpały. Brakuję trochę białka i tłuszczy, proszę również sprawdzić czy posiłki mogą składać się z takich produktów. Można białko uzupełnić jakimś gainerem? mam 18 lat, 177cm wzrostu i ważę 60kg. Kilku użytkowników radziło mi kupić GAIN BOLIC aby uzupełnić [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-12-28 00:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SNIADANIE Płatki kukurydziane / owsiane 50g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 20ml B: 10,28 T: 27,62 W: 58,52 kCAL: 542,7 zaraz po tym KOKTAIL OSTROWIA 30g W SZKOLE Chleb zwykly/ razowy okolo 150 g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Papryka czerwona Jabłko B: 38,46 T:3,58 W: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2006-03-02 23:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00 hmb tauryna 9.30 śniadanie płatki owsiane 50g 1 szklanka maslanki porcja białka banan 1 szklanka soku 11.30 BCAA 12.00 siłownia po siłowni banan bcaa hmb 100g ryżu 30min. po, białko szklanka soku 15-16 obiad 200g kurczaka 200g ziemniaki banan szklanka soku 21.00 kolacja 3jaja hmb tauryna 30min,po białko

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2006-12-05 19:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Didododo- zwiększenie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tu podałem przykładowy dzień z diety, nie uwzględniłem w nim warzyw, które spożywam do większości posiłków. Brakuje trzeciego posiłku, ponieważ jest to obiad na szkolnej stołówce i nie jest zależne ode mnie co tam podają (myślałem żeby do tego posiłku dołożyć jakiegoś gainera/ białko, co o tym sądzicie ?)Oczywiście każdy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-03-31 16:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać, gainer czy bulk ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -> serek wiejski / twaróg / sałatka z łososia Zaraz po powrocie z pracy mam zaplanowaną siłownię i z braku możliwości przygotowania porządnych "domowych" pre/post siłkowych obiadków, a chcąc podtrzymać dobry skład diety chciałbym posłużyć się odżywką / gainerem / bulkiem. Tutaj moje pierwsze pytanie czy odżywką mogę zastąpić ten posiłek bez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2011-08-21 20:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • budowanie masy-ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z czym kol wiek da się to zjeść) , rankami 5:10 zjadam makaron świderki (często z surowym jajkiem rozrobionym z cukrem, czy tłuszczem który został po pieczeni) Po południami obiad około 15:15, garnki wylizane do dna. W szkole to 3 kanapki z szynką. Czasami robię wypad na miasto jem hamburgery ( a co mi szkodzi ;) Posiadam hantle: ciężar po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2015-09-28 16:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tydzień Obiad(godzina 16.00 po treningu): - Ziemniaki 2 gałki - pierś z kurczaka robiona na Olej-u kujawski-m - surówka/sałatka/ogórki kiszone Ewentualnie aby nie powtarzać obiadu np we wtorek jem sam talerz zupy: pomidorowa/ogórkowa/rosół Podwieczorek(godzina później) - jakiś owoc: jabłko, banan Kolacja 20.00 - płatki kukurydziane + 330 ml [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2011-09-27 21:13:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl po kreatynie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem w połowie cyklu na kreatynie. Jest to mój 3 cykl kreatynowy. Jak wiadomo robi się chłodno więc trzeba troche podmasować. Mój aktualny zestaw składa się z: Trec Creatine Monohydrate 600g. 2x 5g Po przebudzeniu i po treningu. W dni nietreningowe 2 dawka po południu. Aminostar BCAA, szamam 3 przed i 3 po treningu. Tauryna olimp 1 tabs [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1804 Data: 2011-10-02 14:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze raz kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie rozumiem wszystkiego dokladnie. Jak brac te kreatyne? Wyczytalem ze najlepiej na czczo. a w innym miejscu ze przed treningiem 5g i po treningu 5g. no ale przeciez przed treningiem nie jestem zupelnie na czczo, a po treningu mam brac bialko a zaraz potem obiad. no to jak wziac kreatyne na czczo? prosze napiszcie jak brac kreatyne i bialko.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2011-02-26 17:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy wziąść odżywki????....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak czytam jeszcze informacji na temat odżywiania no widze ze te plany są dość trudne do zrealizowania, bo tak wiecie sami jestem uzależniony od tego co tam matka upichci na obiad czy na kolacje. moge wsumie brac coś między tymi posiłkami ale cięzko mi powiedziec co. doradzcie coś? Interesuje mnie trening na mase dożę do tego by wyglądać tak jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2006-11-14 19:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. mam 21 lat, 170 cm wzrostu i ważę 75 kg. trenuje 9 miesięcy na siłowni. moja dieta opiera się raczej na redukcji a wygląda tak: rano: owsianka+2banany obiad: spaghetti 200g podwieczorek: ryba lub śledź lub 6 jajek kolacja: twaróg do tego pije białko protein 80. i przed treningiem 5 kapsułek mega caps 1100 BCAA. mój trening wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2012-08-07 22:03:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - duży problem ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczynam dopiero. Przeczytałem kilka tematów i dowiedziałem się ile musze jeść itp. ale nie wiem co jeść. Problem jest o tyle poważny, że nie mam wpływu na śniadania, obiady i kolacje ponieważ jem na stołówce, nie mam również dostępu do kuchenki gazowej czy coś w tym stylu, jedynie piecyk w którym można coś podgrzać, ponieważ mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-08-21 22:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy. Ektomorfik 57kg. 172cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie. Jestem ektomorfikiem, ważę około 57kg i mierzę 172cm. Mój cel to naturalnie masa. Obecna dieta - powoli podnoszę ilość jedzenia, nie potrafię z dnia na dzień się przestawić Białko Węgle Tłuszcze kCal Śniadanie (mix) Platki owsiane 100g 11,9B / 62,4W / 7,2T / 366kCal 20g rodzynek 0,46B / 14,24W / 0,1T / 55,8kCal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2011-02-08 21:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do OCENY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 Banan 100g=74kcal b=0,9/t=0,3/w=17 III POSIŁEK 1.Chleb razowy 200g=392kcal b=9,4/t=2,4/w=83 2.Ser twarogowy półtłusty 50g=66kcal b=9,35/t=2,35/w=1,85 IV POSIŁEK (obiad) 1.Pierś z kurczaka 300g=300kcal b=64,5/t=3,9/w=0 2.Ziemniaki 100g=87kcal b=1,7/t=0,1/w=19,9 3.Sałatk warzywno-owocowa V POSIŁEK(przed treningiem) 1.Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-06-29 20:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1,36mg 0,54mg tiamina 1,21mg 0,48mg witamina B12 0,85 μg 0,34μg biotyna 0,12mg 0,05mg drugie śniadanie banan w dni z treningiem jabłko w dni bez treningu obiad 150 g brązowego ryżu/ kaszy gryczanej/ makaronu pełne ziarno 200 g piersi z kurczaka gotowanej 300 g warzyw kolacja koktajl Do tego THERMO fat burner max 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-04-09 12:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko sfd i bcaa z megabol

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam mam pytanko odnośnie tych dwóch specyfikow :) do bialka dokupiłem bcaa w miare trzymam diete ale zawsze przed silownia i tuz po pracy jem zwykly domowy obiad z tad bialko dozucam po obiadku i po godzince ide na silownie jak zazywac bcaa ile przed i po siłowni bo z tego co slyszalem w dni nt się bcaa nie bierze?????dodam jeszcze ze cwicze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2015-12-13 16:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)